せっかく新しい仕事が決まったのに、あなたの心は憂鬱ではないですか?
それは、、もしかしたらあなたに「いつも萎縮して仕事が覚えられない」という悩みがあるyからかもしれません。
これは、多くの発達障害の方が抱える悩みです。
では、どうすれば「萎縮して仕事が覚えられない」という悩みでもあります。
萎縮して仕事が覚えられない…
そんな悩みを抱えている方は、こんな流れで一度仕事に対して向き合ってみませんか?
それは原因を分析し、それから対処法を考えるというやり方です。
萎縮して仕事が覚えられない原因を分析する
まず、なぜ自分が萎縮してしまうのか原因を分析することが重要です。
あなたが萎縮してしまう原因に、こんなことが考えられます
- 自信のなさ
自分の能力に自信が持てず、周囲の目が気になってしまう。 - 周囲のプレッシャー
周囲の人たちが優秀で、自分が追いつけないと感じてしまう。 - 過去の失敗体験
過去に仕事で失敗した経験があり、それがトラウマになっている。 - コミュニケーション不足
上司や先輩に質問しにくい、積極的にコミュニケーションを取れない。 - 仕事の全体像が見えていない
仕事の目的や背景を理解せずに進めると、トラブルが生じます。業務の全体像を把握し、上司や先輩に質問や確認をしながら進めねければなりません。 - 要点の取捨選択が苦手
仕事を進める際には適切な手順や優先順位があります。情報が多い場合、要点を抑えて整理することを意識しなければなりません。 - スキル以上の仕事を受けている
必要な知識やスキルが不足している場合はどうしても仕事を覚えられません・。
萎縮して仕事が覚えられない時の対処法
萎縮して仕事が覚えられない原因が分析できたら、それに応じた対処法を講じていきましょう。
以下に、いくつかの具体的な対処法を紹介します。
①小さな成功体験を積み重ねる
いきなり大きな目標を達成しようとするのではなく、まずは小さな目標を設定して、それを達成していくことが大切です。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信を少しずつつけていきましょう。
②周囲に積極的に助けを求める
わからないことがあれば、上司や先輩に積極的に質問しましょう。
一人で抱え込まず、周囲の助けを借りることで、問題を解決しやすくなります。
③自分のペースで学習する
周りの人と比べる必要はありません。
自分のペースで学習を進めましょう。
理解できないことがあれば、焦らずにゆっくりと時間をかけて理解を深めていきましょう。
④ポジティブな思考を心がける
「自分はできる」という前向きな気持ちを持つことが大切です。
ネガティブな考えにとらわれず、常に前向きに考えるようにしましょう。
⑤リラックスできる方法を見つける
仕事中はつい力んでしまいがちですが、適度にリラックスすることも大切です。
自分がリラックスできる方法を見つけて、ストレスを溜めないようにしましょう。
⑥メモを取る習慣をつける
説明を受けながらメモを取ることで、後から復習することができます。
メモは仕事内容を整理し、脳にも定着させる効果があります。
復習を怠らない
習ったことを定期的に復習することで、記憶を定着させることができます。
情報を整理する時間を確保することで、仕事の全体像や優先順位を整理する時間を取りましょう。
⑧アウトプットでより理解が深まる
分かったことは積極的に人に話したり、メモに残すなどアウトプットも大切です。
習ったことを人に説明したり、実際に仕事で活かしたりすることで、理解を深めることができます。
萎縮して仕事が覚えられないことは、誰にでも起こり得ることです。
焦らずに、自分に合った対処法を見つけて、克服していきましょう。
復讐を忘れない
発達障害はなかなか分からない病気でもあります。
ひとつの目安として、半年経っても仕事が覚えられない場合、発達障害の可能性も考慮すべきかもしれません。
半年経っても仕事が覚えられない場合、単に能力不足や努力不足だと自分を責めてはいけません、
発達障害は、脳機能の発達に違いがあるだけで、それが日常生活や社会生活に困難をきたすことがある障害です。
仕事が覚えられないという症状は、発達障害の中でも特にADHD(注意欠如・多動症)やASD(自閉症スペクトラム障害)に当てはまることがあります。
- 指示や説明を理解するのが難しい
- 集中力が続かない
- ケアレスミスが多い
- 時間管理が苦手
- 周囲とのコミュニケーションが苦手
- 同じミスを繰り返す
- 新しい環境や状況に適応するのが難しい
もしかしたら、幼い時からこんな風に言われたことはありませんk>?
- 幼い頃から落ち着きがない
- じっとしていられない
- こだわりが強い
- 想像力が乏しい
- 相手の気持ちが理解しにくい
- 感覚過敏や感覚鈍麻がある
もちろん、このあたりの特徴は誰にでもあります。
ただ他人よりもちょっと強いと感じていただけかもしれません。
しかし発達障害は大人になってからわかることも多いのです。
働きだして、初めて自分がまわりの人との違いに気が付くことも多いのです。
メモを取っても覚えられない病気とは
メモを取っても覚えられないのは、単なる努力不足とは限りません。
注意欠陥・多動性障害(ADHD)や自閉症スペクトラム障害(ASD)といった発達障害が原因である可能性もあります。
ADHD*とASDは、脳機能に違いがあることで情報処理や記憶に困難を抱える発達障害です。
メモを取るという行為は、聞いた情報を処理し、記憶し、書き出すという複数の脳機能を同時に使う複雑な作業です。
ADHDの場合、不注意や多動性などの症状により、情報処理や記憶に以下の問題が生じることがあります。
・集中力が続かず、気が散りやすい
・覚えようとしたことをすぐに忘れてしまう
・整理整頓が苦手で、メモがぐちゃぐちゃになる
ASDの場合、コミュニケーションや社会性の難しさに加え、こだわりや*像力の乏しさなどの症状により、情報処理や記憶にこんな問題が生じることがあります。
・抽象的な概念を理解するのが難しい
・自分の言葉で説明するのが難しい
・興味のないことは覚えられない
メモ*取っても覚えられないという症状は、ADHDやASDの診断基準の一つでもあります。
しかし、メモの取り方が苦手だったり、勉強方法が自分に合っていないだけという場合もあります。
メモを取っても覚えられない原因を突き止めるためには、専門医による診断が必要です。
専門医は、問診や検査を通して、症状の原因を詳しく調べ適切な診断を行います。
ADHDやASDと診断された場合は、薬物療法や心理療法などの治療を受けることで、症状を改善し、日常生活や社会生活をより過ごしやすくすることができます。
メモを取っても覚えられないという悩みを抱えている方は、一人で抱え込まず、さまざまなサポートを受けるようにしてください。
発達障害は、適切な理解とサポートによって、克服できる可能性は十分にあります。
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